BesserEsser

Zwischen Fitnesshype und Fertigsnacks: Sebastian Lege zeigt Schülern, was wirklich im Essen steckt und wie gesunde Alternativen ohne Verzicht gelingen. Übergewicht, Schönheitsdruck und Essstörungen: Sebastian Lege nimmt mit Jugendlichen beliebte Snacks unter die Lupe und zeigt gemeinsam mit Doc Felix, wie ein gesundes Körpergefühl entsteht. In Leges Werkstatt bekommen Waffeln, Nuggets und Burger ein überraschendes Better-Food-Upgrade. Alltagsnah, lecker und ohne erhobenen Zeigefinger erfahren die Jugendlichen, wie kleine Veränderungen große Wirkung haben können. (Text: ZDF)

Viele Jugendliche versorgen sich nach der Schule selbst, oft mit Fertiggerichten. Sebastian Lege zeigt, wie Essen günstig, schnell und für mehrere Tage zubereitet werden kann. Am Berliner Schiller-Gymnasium nehmen Sebastian Lege und Medfluencer Doc Felix die Herausforderung an. Während Lege beliebte Chickenwraps und Currywurst zerlegt, zeigt Doc Felix, was der Körper für einen langen Schultag wirklich braucht. Wie gute Vorbereitung im großen Stil funktioniert, erleben die Jugendlichen anschließend selbst: In einer Berliner Pizzaproduktion schauen sie hinter die Kulissen und erfahren, wie mit cleverer Planung täglich 40.000 Pizzen entstehen. Bei der 50-Euro-Challenge müssen Jasmin und Niklas dann eine Schulwoche lang selbst für ihr Essen sorgen. Und in Leges Werkstatt heißt es schließlich: fünf Lunchboxen, wenige Grundzutaten, nur eine Stunde Zeit. Aus Meal Prep wird ein echter Praxistest – mit der Erkenntnis: Wer clever plant, spart Zeit und Geld und bringt trotzdem Abwechslung auf den Tisch. (Text: ZDF)

Fitter, stärker, muskulöser: Proteinriegel, Shakes und Supplements boomen bei Jugendlichen. Doch wie viel Eiweiß braucht der Körper wirklich – und was ist Nutzen statt Marketing? Sebastian Lege nimmt Proteinprodukte an einer Schule in Rhede unter die Lupe. Mit Medfluencer Doc Felix prüft er Fitnessversprechen, baut einen Proteinriegel nach und zeigt, was wirklich darin steckt. Im Praxistest hinterfragen zwei Schüler Ernährung und Training. Außerdem verpasst Lege Proteinriegeln und Energydrinks ein selbst gemachtes Upgrade. Sein Fazit: „High Protein“ bedeutet nicht automatisch die bessere Wahl für einen starken, gesunden Körper. (Text: ZDF)

Was Jugendliche essen, entscheidet sich längst nicht mehr nur zu Hause. TikTok & Co.machen Snacks zu Trends. Doch bestimmen wir heute noch selbst unseren Geschmack oder schon der Algorithmus? Sebastian Lege macht den Hype-Check und zeigt, wie aus Farbe, Fett, Salz, Säure und Schärfe virale Geschmackserlebnisse werden. Außerdem testet er, was extreme Schärfe im Körper auslöst. Gemeinsam mit Medfluencer Doc Felix wagen Jugendliche einer Schule in Bad Vilbel einen 14-tägigen Salz-Reset und erleben, wie sich ihr Geschmack verändert. In Leges Werkstatt werden sie schließlich selbst zu Trendsettern und entwickeln eigene Snack-Kreationen mit Social-Media-Potenzial. (Text: ZDF)