WISO-Tipp: Mein erster Marathon – Wie Sie sich richtig vorbereiten Den eigenen Körper ans Limit bringen, über sich selbst hinauswachsen und das Gefühl, nach genau 42,195 Kilometern die Ziellinie zu erreichen – diesen Kick suchen und finden jährlich über 100 000 Marathon-Finisher in Deutschland. Ein Marathon ist eine Extrembelastung für den Körper. Ohne ausreichendes Training und ohne die richtige Vorbereitung kann der Traum vom Marathon zum Albtraum werden. Wer neu einsteigt, sollte sich deshalb vor dem Trainingsstart von einem Sportmediziner durchchecken lassen und mindestens sechs Monate Training für den ersten
Marathon einplanen – für absolute Lauf-Anfänger beginnt das Training sogar noch früher. Während der langen Trainingsphase heißt es vor allem: durchhalten und Motivationstiefs überwinden. Dabei hilft ein Trainingsplan. In den Monaten vor dem großen Lauf nimmt die Anforderung langsam von Woche zu Woche zu – bei Intensität, Anzahl und Länge der Läufe. Wie Sie Ihren persönlichen Trainingsplan finden, Tipps zur Auswahl einer geeigneten Marathonstrecke, worauf es bei der Auswahl von Laufschuhen ankommt und weitere Infos, wie Sie den Zieleinlauf nach 42 Kilometern schaffen – das alles zeigt der WISO-Tipp. (Text: ZDF)
