Stark bleiben im Alter. Es beginnt schleichend: Die Muskeln schwinden, die Kraft lässt nach – meist unbemerkt. Dabei sind Muskeln weit mehr als „Bewegungsmaschinen“: Sie regulieren den Blutzucker, beeinflussen Hormone und schützen vor Krankheit. Wer wenig Muskelmasse hat, erholt sich nach
Operationen oder schweren Erkrankungen oft schlechter. Doch gezieltes Krafttraining bremst den Abbau – sogar noch im hohen Alter. Selbst mit leichten Gewichten lässt sich viel erreichen, etwa durch Blutflussrestriktionstraining. Welche Methoden helfen und für wen sind sie geeignet? (Text: SWR)
