rundum gesund – Das SWR Gesundheitsmagazin

Schlaf ist oft unterschätzt und häufig gestört – aber lebensnotwendig. Rund ein Drittel der Menschen in Deutschland schläft schlecht und findet keine gute Nacht. „rundum gesund: Gute Nacht! Erholsam schlafen“ widmet sich dem Drittel Lebenszeit, das zwar verschlafen wird, aber ausschlaggebend für Gesundheit und Wohlbefinden ist. Welche Folgen Schlafstörungen haben können, warum gesunder Schlaf so wichtig ist und wie erholsamer Schlaf gelingt – diese Fragen und noch viele mehr klärt SWR Moderator Dennis Willms mit dem Schlafexperten Dr. Hans-Günter Weeß, Leiter des Interdisziplinären Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster.
Mit Hilfe der virtuellen Patientin Annie wird verständlich, was im Körper während des Schlafens passiert und wie bedeutend das in der Nacht ablaufende Reparatur- und Regenerationsprogramm für den Organismus ist. Schrittmacher für die Zunge: Schlaf-Apnoen, also gefährliche Atemaussetzer während des Schlafens, können Betroffene selbst so gut wie nicht bemerken. Die Zunge rutscht dabei in den Rachenraum, die Atmung steht still – in schweren Fällen häufiger als 30 Mal pro Stunde.
Ein Zungenschrittmacher kann helfen. Bruno Schlieger aus Schifferstadt hat sich einen einsetzen lassen. Andere Maßnahmen wie ein Atemgerät und eine Zahnschiene hatten bei ihm nicht den erhofften erholsamen Schlaf gebracht. Schlafwandeln – Schlafwandler verlassen nachts ihr Bett, spülen Geschirr oder dekorieren die Wohnung – alles im Schlaf, alles Dinge, die tagsüber liegen geblieben sind. An den Ursachen für Somnambulismus, wie Schlafwandeln in der Medizin heißt, wird noch geforscht.
Bekannt ist aber: die meisten Betroffenen sind Kinder. Sie legen das Phänomen beim Großwerden in der Regel ab. Nur wenige schlafwandeln noch als Erwachsene. Wissenschaftler gehen davon aus, dass es sich um eine Aufwachstörung aus der Tiefschlafphase handelt und raten zur individuellen Analyse im Schlaflabor. Leichte Kost und schlaffördernde Lebensmittel stellt Food Coach Jasmin Brandt vor. Außerdem gibt die Sportwissenschaftlerin Tipps für entspannende Yoga-Übungen, die beruhigen und bei Einschlafproblemen helfen sollen. (Text: SWR)

Bei den Zähnen gibt es nur eine zweite Chance: nachdem die Milchzähne ausgefallen sind, müssen die bleibenden Zähne ein Leben lang halten. Kranke Zähne sind auf Dauer ein Risiko für die Gesundheit des ganzen Körpers. Grund genug, sie gut zu pflegen. Dennoch haben viele Probleme mit ihren Zähnen. Und den Besuch beim Zahnarzt schiebt man nur zu gerne vor sich her. „rundum gesund: Gesunde Zähne – gesunder Körper“ zeigt, wie der Zahnarzttermin seinen möglichen Schrecken verliert. Wie schütze ich meine Zähne und wie erkenne ich die wichtigsten Zahnerkrankungen frühzeitig? Das erklärt die Zahnärztin und Parodontologin Prof. Petra Ratka-Krüger von der Universitäts-Zahnklinik Freiburg.
Zusammen mit SWR Moderator Dennis Wilms macht sie an der virtuellen Patientin Annie verständlich, wie die Entzündung des Zahnhalteapparats Parodontitis entsteht und welche Rolle dabei krankmachende Bakterien im Zahnbelag spielen. Bleibt eine Parodontitis unbehandelt, können betroffene Zähne sogar ausfallen.
Auch Zahnimplantate benötigen regelmäßige Mundhygiene. Das fleischige Gewebe rund um das Implantat kann sich entzünden. Im schlimmsten Fall baut sich auch Kieferknochengewebe ab: Diagnose Periimplantitis. Schmerzen und langwierige Nachbehandlungen können die Folge sein. Nicht nur für Patienten, die lange für ein teures Implantat gespart haben, ist das ein Schock. Martina Kreuer aus Zweibrücken hatte viele Jahre starke Kopfschmerzen. Schon morgens fühlte sie sich, als sei ihr Kopf in einer Presse eingeklemmt.
Dazu kam eine extreme Geräuschempfindlichkeit. Für die Logopädin, die viel mit Kleinkindern arbeitet, ein echtes Problem. Zwei Jahre lang lief sie von Mediziner zu Mediziner. Doch erst ein Zahnarzt fand die Ursache ihrer Schmerzen: extremes Zähneknirschen. Sportwissenschaftlerin und Ernährungscoach Jasmin Brandt erklärt, wie Zahnknirscher mit Kiefergymnastik ihre Schmerzen eindämmen können. Außerdem zeigt sie, welche Lebensmittel gut für die Zähne und welche Lebensmittel echte „Zahnkiller“ sind. (Text: SWR)

Müde, kraftlos und schlapp – vielen Menschen mangelt es an der nötigen Energie. Die Gründe für Erschöpfung sind vielfältig: Krankheit, Stress in Arbeit oder Familie, zu wenig oder unregelmäßiger Schlaf. Aber auch schlechte Ernährung ist oft ein Problem. „rundum gesund: Neue Lebenskraft – Wege aus der Erschöpfung“ zeigt, wie man wieder zu Kräften kommt. Der Arzt und Gesundheitswissenschaftler Prof. Tobias Esch klärt im Gespräch mit SWR Moderator Dennis Wilms das Phänomen Energie im menschlichen Körper. An der virtuellen Patientin Annie macht er deutlich, wie der Energiestoffwechsel funktioniert.
Jede Muskelzelle und auch jede Nervenzelle hat einen eigenen winzigen Energiespeicher – wie einen Akku. Sport und die richtige Ernährung helfen dem Körper, seine Akkus immer wieder auf zu laden. CFS- Chronisches Fatigue-Syndrom: Judith Bader lebt seit Jahren, als wären ihre Akkus nicht mehr da. Schon kleinste Belastungen führen dazu, dass sie körperlich vollkommen erschöpft ist. Sie leidet am „Chronischen Fatigue Syndrom“, kurz CFS. Die Krankheit traf sie aus dem Nichts.
Nach einem Urlaub bekam sie eine Infektion. Ihr Immunsystem bekämpfte die Krankheit – seitdem fährt es nicht wieder herunter. Ständig fühlt sie sich daher so schlapp, als habe sie eine schwere Grippe. Wie genau es zu CFS kommt, ist kaum erforscht – eine Therapie gibt es bislang nicht. Schätzungen zu Folge sind in Deutschland rund 300.000 Patienten an CFS erkrankt. Gefahren durch Energydrinks: Jeder dritte Erwachsene und knapp 70 Prozent der Jugendlichen und jungen Erwachsenen greifen gerne zu einem Energy-Drink, wenn sie sich schlapp fühlen.
Sie tun das regelmäßig, oft auch beim Sport, oder sie mischen die Drinks mit Alkohol. Viele unterschätzen die Wirkung der Inhaltsstoffe. Die Folgen sind immer häufiger Herzrasen, Kurzatmigkeit, unkontrolliertes Muskelzittern, schwere Übelkeit und Angstzustände. Für „rundum gesund“ hat ein Veranstaltungstechniker was er sonst gerne so an Energydrinks konsumiert, mal unter ärztlicher Aufsicht getrunken – und war von den messbaren Reaktionen seines Körpers überrascht. Ernährungscoach Jasmin Brandt bietet gesunde Alternativen an, die wach und leistungsstark machen. (Text: SWR)

Auf dem Kopf sollen sie füllig sein – am sonstigen Körper jedoch wollen viele Menschen sie unbedingt loswerden: Haare. Haare schützen den Kopf vor Kälte, UV-Strahlung und Zugluft. Volles, glänzendes Haar gilt gerade für Frauen als zentrales Schönheitsmerkmal. Umso stärker leiden sie, wenn ihre Haare ausfallen. Wie viel Haarverlust normal ist, was die Ursachen von Haarausfall sein können und welche Therapiemöglichkeiten es gibt, klärt „rundum gesund: Gesunde Haare und Nägel“. Ein einzelnes Haar auf dem Kopfkissen, drei weitere im Waschbecken und fünf in der Bürste – das ist noch kein Haarausfall, sondern völlig normal. Gehen allerdings täglich mehr als 100 Haare verloren und das über einen längeren Zeitraum, spricht man von Haarausfall.
Er betrifft etwa 40 Prozent der Männer und 20 Prozent der Frauen in Deutschland. Dermatologin Dr. Yael Adler erklärt im Gespräch mit SWR Moderator Dennis Wilms anhand der virtuellen Patientin Annie, wie Haare wachsen und was passiert, wenn sie ausfallen. Das kann unterschiedliche Ursachen haben, z. B. Nährstoffmangel, Nebenwirkungen von Medikamenten, hormonelle Störungen oder auch Schilddrüsen- und Stoffwechselerkrankungen. So wie bei Verena Boltner. Die 38-Jährige leidet seit ihrem zwölften Lebensjahr in Folge einer Autoimmunerkrankung unter kreisrundem Haarausfall.
Haare und Nägel sind wie Geschwister. Sie bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem sehr widerstandsfähigen Eiweiß und sie reagieren sensibel auf Umwelteinflüsse. Künstliche Fingernägel sind ein Hingucker. Wenn im Nagelstudio allerdings nicht penibel sauber gearbeitet wird, drohen Infektionen und Nagelpilz. Auch Allergien können auftreten. Wer sich gerne ein wenig Extravaganz an den Händen gönnt, sollte zumindest Pausen einlegen, in denen sich die natürlichen Nägel erholen können. Ernährungsexpertin Jasmin Brandt gibt Tipps für Lebensmittel, die Haaren und Nägeln besonders guttun – darunter Frühstückszutaten wie Haferflocken und Nüsse. (Text: SWR)

Augenbrennen, Niesattacken, Juckreiz, Atemnot – allergische Symptome sind vielfältig und lästig. Wie man den Allergieauslösern auf die Schliche kommt und was zu tun ist, damit das Leben mit der Allergie leichter wird, darüber informiert „rundum gesund“. Mit der Allergologin Professor Julia Welzel vom Universitätsklinikum Augsburg klärt SWR Moderator Dennis Wilms die Unterschiede von Allergien und Unverträglichkeiten. Mit Hilfe der virtuellen Patientin Annie wird deutlich, wie sich eine Allergie entwickelt und was bei einem anaphylaktischen Schock passiert, wenn die Überreaktion des Immunsystems auf das Allergen lebensbedrohlich wird.
Die 22-jährige Johanna ist durch ihre schwere Erdnussallergie besonders gefährdet. Schon Spuren der Nüsse können bei ihr zu Atemnot, Ohnmacht, im schlimmsten Fall zu Kreislaufversagen führen. Geschützt ist sie durch ihren kleinen Hund Lotta. Der Cockerspaniel-Mischling kann schon kleine Mengen von Erdnüssen erschnüffeln. Lotta wurde speziell ausgebildet, ihr Frauchen vor dem Allergen zu warnen und im Ernstfall die Tasche mit den Notfall-Medikamenten zu holen.
Typisch für eine Unverträglichkeit ist, dass man kleine Mengen meist noch verträgt und erst größere Mengen des Nahrungsmittels zu Beschwerden führen. So wie das Gluten im Weizen oder der natürliche Milchzucker. Menschen, die keinen Milchzucker vertragen, fehlt ein entsprechendes Verdauungsenzym. Der Konsum von Milch und Milchprodukten kann dann durch unangenehme Beschwerden getrübt sein: vor allem Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Übelkeit.
Die Betroffenen leben mit einer Laktoseintoleranz. Wie die Food-Bloggerin Graziella Lindner. Sie kocht leidenschaftlich gerne laktosefrei und teilt ihre Rezepte im Internet. Ernährungsexpertin und Sportwissenschaftlerin Jasmin Brandt gibt Tipps für leichte Kost, um Bauchschmerzen und Unwohlsein zu vermeiden. Außerdem macht sie Mut, trotz Atembeschwerden, wie sie durch Allergien hervorgerufen werden können, Bewegung und Fitness ins Leben zu integrieren. (Text: SWR)

Viren, Bakterien und andere Keime versuchen ständig, den Körper anzugreifen. Meistens scheitern sie, weil der Mensch ein ausgefeiltes Immunsystem hat, das rund um die Uhr arbeitet. Wie das genau funktioniert und wie man es unterstützen kann, klärt „rundum gesund“. Sauna, kalte Güsse oder Eisbäder: Viele schwören darauf, dass Abhärtung sie vor Erkältungsviren schützt. Fest steht, dass der Wechsel von Hitze und Kälte die Durchblutung verbessert. Für die Muskeln, die die Gefäße weiten und verengen, sind diese Reize wie Übungen im Fitnessstudio.
Bei guter Durchblutung gelangen Abwehrzellen schneller zu den Erregern. Eine Studie des Kompetenzzentrums für Naturheilkunde am Uniklinikum Jena konnte einen Effekt bei chronisch obstruktiver Bronchitis (COPD) feststellen. Die Testpersonen erhielten zehn Wochen lang kalte Güsse und Waschungen. Danach war die Zahl wichtiger Immunzellen in ihrem Blut um 13 Prozent gestiegen. Zudem sank die Zahl der Infekte. In einem sind sich Expertinnen und Experten einig: Wer gern in die Sauna geht oder den Tag mit Wechselduschen beginnt, tut sich etwas Gutes.
Im Gespräch mit Prof. Jens Thiel von der Uniklinik Freiburg zeigt SWR Moderator Dennis Wilms im Studio anhand der virtuellen Patientin Annie die drei Barriere-Stufen des Immunsystems. Zur ersten Stufe gehört als äußere Barriere die Haut. Auch die Flimmerhärchen in der Nase, die Mundschleimhaut, und die Härchen auf den Bronchien zählen dazu. Die zweite Stufe wird auch natürliche Abwehr genannt. Spezielle Eiweiße und Fresszellen vernichten dabei Eindringlinge, die die erste Stufe überwunden haben.
Um eventuell verbleibende Erreger kümmert sich die dritte Stufe. Sie heißt intelligente Abwehr. Hier werden Krankmacher analysiert, woraufhin der Körper spezielle Abwehrstoffe entwickelt, die die Eindringlinge dann zerstören. Das Immunsystem ist nicht grundsätzlich machtlos gegenüber Krebszellen. Es kann sie durchaus erkennen und vernichten. Tumorzellen entwickeln allerdings Mechanismen, um sich dieser Abwehr zu entziehen. Michael Wagner aus Mannheim hat 2018 die Diagnose Blutkrebs bekommen. Mehrere Chemotherapiezyklen konnten ihm nicht helfen.
Schließlich blieb nur noch eine Blutstammzellentransplantation, um sein Leben zu retten. Er hat jetzt ein neues Immunsystem und sein Blut ist frei von Leukämiezellen. Ein unbekannter Spender hat ihm einen Neustart ins Leben geschenkt. Auch mit Sport kann man eine Menge für das menschliche Immunsystem tun. Wer viel Sport treibt, ist seltener krank. Personal Trainerin Jasmin Brandt zeigt, wie sich mit ganz leichter Bewegung täglich das Immunsystem stärken lässt. Ein kleines Interwalltraining für jede Altersgruppe animiert sofort zum Mit- und Nachmachen. (Text: SWR)

Das Herz ist der Motor des Blutkreislaufes. Es ist faustgroß und schlägt ununterbrochen, im Durchschnitt 100.000 Mal am Tag. Es sorgt dafür, dass alle Organe, alle Gewebe und jede noch so kleine Zelle des Körpers ständig ausreichend mit Sauerstoff, Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien, Botenstoffen und anderen wichtigen Substanzen versorgt werden. Bis zu 10.000 Liter Blut pumpt der Herzmuskel täglich durch die Gefäße. Das Herz kann aber auch aus dem Takt kommen oder sein Pensum nicht mehr schaffen. Das SWR Gesundheitsmagazin „rundum gesund“ klärt auf, was das Herz schädigt und was es stärkt. Psychischer und körperlicher Stress können sich jeweils auf das Herz auswirken und es dauerhaft schädigen.
Bei welchen Gelegenheiten Stress sogar positiv wirken kann und wann er schadet, beantwortet Dr. Angelika Guth, Fachärztin für Kardiologie und Innere Medizin. Anhand der virtuellen Patientin Annie klärt sie im Gespräch mit SWR Moderator Dennis Wilms, was bei einer Herzmuskelentzündung im Körper passiert und wie man ihr vorbeugen kann. Außerdem informiert die Kardiologin aus dem pfälzischen Frankenthal, worauf es ankommt, wenn der Verdacht eines Herzinfarkts besteht. Herzinfarkt bei Frauen Herzinfarkte sind keine ausschließliche Männerangelegenheit.
Auch bei Frauen zählt der Herzinfarkt zu den häufigsten Todesursachen. Allerdings gibt es bei Männern und Frauen deutliche Unterschiede – oft bei den Symptomen. So machen sich Herzinfarkte bei Frauen häufiger mit sogenannten unspezifischen Symptomen bemerkbar, z. B. mit starker Kurzatmigkeit, Übelkeit, Erbrechen oder auch mit Beschwerden im Oberbauch. Personaltrainerin Jasmin Brandt gibt wertvolle Tipps, wie das Herz mit Sport gezielt trainiert und gekräftigt werden kann. Die Heilpflanze Weißdorn unterstützt bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Schwäche, z. B. als Tee zubereitet. (Text: SWR)

Das SWR Gesundheitsmagazin „rundum gesund“ testet diesmal Diäten und gibt Tipps fürs gesunde Abnehmen. Die Hälfte aller Erwachsenen und jedes sechste Kind in Deutschland sind übergewichtig. Infolgedessen leiden viele von ihnen unter Diabetes und Bluthochdruck. SWR Moderator Dennis Wilms nimmt mit Ernährungsmedizinerin Prof. Yurdagül Zopf Diäten unter die Lupe und zeigt Lösungswege zum gesunden Abnehmen. Mit dabei: die virtuelle Patientin Annie. Expertin Jasmin Brandt klärt über Ernährungsmythen auf und zeigt effektive Fitness-Übungen. Die Folge ist nach der Ausstrahlung im SWR Fernsehen ein Jahr lang in der ARD-Mediathek verfügbar.
Im Test: Diät mit kalorienreduzierter Instant-Nahrung Zehn Kilo müssen runter. Das ist das Ziel von Carola Lexis-Weis. Mithilfe einer Formula-Diät sagt sie ihren Pfunden den Kampf an. Erfolge und Misserfolge hält sie in einem Videotagebuch fest. Wird sie ihr Idealgewicht erreichen? Wie effektiv Fertigdiäten sind und ob sie gesund sind, hat die Verbraucherzentrale Rheinland-Pfalz getestet. Kein Zuckerschlecken: Diabetes Mit Anfang 50 bekam Andreas Goebbles die Diagnose: Diabetes Typ 2. Anfangs halfen noch Tabletten. Irgendwann waren die Blutzuckerwerte aber so hoch, dass sein Arzt Insulininjektionen empfahl.
Hier zog der Patient jedoch die Reißleine und begab sich in die Hände von Prof. Stephan Martin, Leiter des Westdeutschen Diabetes- und Gesundheitszentrums in Düsseldorf. Der setzt auf eine spezielle Low-Carb-Diät, welche die Blutzuckerwerte normalisieren soll. Kleine Schritte, große Wirkung Beim Gehen drückt das Dreieinhalbfache des Körpergewichts auf das Knie des belasteten Beins. Jedoch ist das kein Grund, als übergewichtiger Mensch auf Sport zu verzichten – nur sollte man es langsam angehen lassen. Fitnesscoach Jasmin Brandt bringt die Nordic-Walking-Stöcke mit ins Studio und zeigt, wie man auch mit kleinen Schritten viel erreichen kann. (Text: SWR)

Arterien, Venen und Kapillaren übernehmen die elementare Aufgabe, den Körper mit Blut und Nährstoffen zu versorgen. Werden sie dabei gestört, kann das akute Folgen haben. Wie beugt man vor? Was können Anzeichen einer Durchblutungsstörung sein? Wie geht man mit den Folgen eines Schlaganfalls um? „rundum gesund: Gefäßerkrankungen vorbeugen und behandeln“ klärt Wie durch Cholesterin Engpässe entstehen können Für die Gesundheit der Gefäße spielt das Cholesterin eine entscheidende Rolle. Die fettähnliche Substanz ist lebensnotwendig für den Menschen.
Ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut kann zu Gefäßschäden wie der Arteriosklerose, umgangssprachlich „Arterienverkalkung“, führen. Wie es zu dieser Erkrankung kommen kann, erklärt Jens-Ole Graf, Facharzt für Gefäßerkrankungen und Innere Medizin im Gespräch mit SWR Moderator Dennis Wilms an der virtuellen Patientin Annie. Und auf einen Schlag ist alles anders – Leben nach dem Schlaganfall Im schlimmsten Fall kann sich ein Blutgerinnsel lösen und einen Schlaganfall verursachen. Dann zählt jede Sekunde. Je schneller Patientinnen und Patienten versorgt werden, desto eher kann ein größerer Schaden im Gehirn verhindert werden.
Viele Menschen überleben einen Schlaganfall, kämpfen jedoch als Folge davon mit Lähmungen oder Problemen beim Sprechen. Auch Gisela Swoboda, Betroffene aus Balingen, musste sich nach ihrem Schlaganfall zurück ins Leben kämpfen. Die richtige Ernährung und gezielte Bewegung als „Rohrputzer“ Ernährung und Bewegung können entscheidend zu gesunden Gefäßen beitragen. Welche Lebensmittel die richtigen sind und welche Bewegung im Körper unterstützend wirkt, zeigt Ernährungsexpertin und Fitnesscoach Jasmin Brandt. (Text: SWR)

Die Haut ist mit rund 1,8 Quadratmetern Fläche das größte Organ des Menschen. Sie schützt vor Hitze und Kälte, vor Sonnenlicht, Verletzungen und Infektionen. Sie reguliert die Körpertemperatur, kann Wasser und Fett speichern. Doch was ist, wenn sie erkrankt? „rundum gesund“ klärt auf über Krankheitsbilder, Therapien und Pflege. Nach der Ausstrahlung ist die Folge ein Jahr lang in der ARD-Mediathek verfügbar. (K)eine Kleinigkeit – die ersten Anzeichen von Hautkrebs Ein rötlicher Ausschlag, der sich langsam ausweitet und nicht verschwinden will: Das könnte Weißer Hautkrebs sein. Laut dem Berufsverband der Dermatologen in Deutschland wird dieser jährlich mehr als 270.000 Mal diagnostiziert.
Dabei bleibt er von Betroffenen häufig lange unerkannt. Auch Ursula Strate bagatellisierte ihre Hautveränderung anfangs. SWR Moderator Dennis Wilms klärt im Gespräch mit Dr. Berenice Lang, Hautärztin an der Universitätsmedizin Mainz, die Unterschiede zwischen weißem und schwarzem Hautkrebs. Anhand der virtuellen Patientin Annie wird deutlich, wie die Veränderungen in der Haut vor sich gehen und warum nicht jeder Tumor lebensbedrohlich ist. Im Test: App statt Arztpraxis Ein kleines, merkwürdiges Muttermal oder ein roter Fleck am Bein, der nicht verschwinden will – wenn sich die Haut verändert, kann das Grund zur Sorge sein.
Doch wann wird es Zeit, zum Arzt zu gehen? Um Hautveränderungen abzuklären, gibt es auch eine App, die Mediziner aus Heidelberg entwickelt haben. Grundgedanke ist eine Ferndiagnose auf der Basis von Fotos. Wie das funktioniert und ob die Methode zuverlässig ist, hat „rundum gesund“ ausprobiert. Was die Haut nährt und strahlen lässt Viel trinken hilft, die Elastizität der Haut zu erhalten. Vitamine, Spurenelemente und Proteine tragen dazu bei, dass sie gesund und schön bleibt. Weitere wertvolle Tipps, die der Haut genussvoll guttun, gibt Ernährungsexpertin Jasmin Brandt. (Text: SWR)

Was beeinflusst Männer, die sich im mittleren Alter dicke Autos zulegen, Frauen, die mit Hitzewallungen kämpfen und Teenies, die Stimmungsschwankungen haben? Es sind die Hormone. Ist man ihnen ausgeliefert? Hormone spielen in jeder Altersstufe eine entscheidende Rolle, sei es für das Äußere oder die Bindung zwischen zwei Menschen. Dabei treten weibliche Sexualhormone auch im Körper eines Mannes und männliche Sexualhormone im Körper einer Frau auf. Warum das so ist, erklärt Prof. Dr. Stefanie Hahner, stellvertretende Leiterin der Endokrinologie des Universitätsklinikums Würzburg, im Gespräch mit SWR Moderator Dennis Wilms.
Anhand der virtuellen Patientin Annie wird veranschaulicht, wie die Hormone über die Blutbahn zu ihrem Einsatzort gelangen, um ihre jeweilige Funktion – zum Beispiel die Regulierung der Körpertemperatur – zu erfüllen. Eine Schilddrüsenunterfunktion oder -überfunktion kommt häufig vor und sollte ausgeglichen werden. Fachleute empfehlen auch Jüngeren, ihre Schilddrüsenwerte vorsorglich checken zu lassen. Menschen mit einer Unterfunktion leiden beispielsweise unter Müdigkeit oder Gewichtszunahme, Betroffene einer Überfunktion sind oft innerlich unruhig, schwitzen vermehrt und haben einen schnelleren Herzschlag.
Regina Reichert war 24 Jahre alt, als Ärzte feststellten, dass sie in den sogenannten vorzeitigen Wechseljahren ist. Ihr Hormonstatus entsprach dem einer 80-jährigen Frau. Der Befund wurde für die junge Frau zur psychischen Belastung, zumal sie mit ihrem Ehemann mitten in der Familienplanung war. Heute jedoch ist ihr Familienglück perfekt. Gelenkschmerzen können auch Folge eines sinkenden Östrogenspiegels sein. Ernährungsexpertin und Sportwissenschaftlerin Jasmin Brandt zeigt Lebensmittel, mit denen man diese Schmerzen lindern kann. Dazu gibt sie konkrete Tipps für ein gezieltes Training während der Wechseljahre. (Text: SWR)

Ein grauer Schleier vor den Augen, der das Sehvermögen stark beeinträchtigen und zu einer erhöhten Blendempfindlichkeit führen kann – das ist der Graue Star. Die damit bezeichnete Eintrübung der Linse ist eine der häufigsten Augenerkrankungen. Sie tritt überwiegend ab der zweiten Lebenshälfte auf. Abhilfe kann eine Operation schaffen, die in den Industrieländern zu den Routineeingriffen zählt. Das SWR Gesundheitsmagazin zeigt, wie Augen länger gesund bleiben. Die Folge ist für ein Jahr in der ARD Mediathek verfügbar. Das Auge im Fokus: Funktion, Verschleiß, Erkrankungen und Früherkennung – SWR Moderator Dennis Wilms und Dr. Christian Mayer vom Universitätsklinikum Heidelberg, Facharzt für Augenheilkunde, erklären anhand der virtuellen Patientin Annie, wie das menschliche Auge funktioniert und wie sich Erkrankungen auswirken.
Sehverluste entstehen meist über mehrere Jahre hinweg. Insbesondere beim Grünen Star, von Fachleuten Glaukom genannt, ist eine rechtzeitige Behandlung wichtig, um das Fortschreiten der Erkrankung zumindest zu verlangsamen. Auch die Untersuchungen zur Früherkennung erläutert der Experte. Digitale Herausforderungen und Hilfe für Sehbehinderte – Die Digitalisierung ist für Menschen mit Sehbehinderung Fluch und Segen zugleich. Touchpads erobern immer mehr den Alltag.
Ohne zusätzliche Orientierung – beispielsweise durch Tonsignale oder Sprachbegleitung – stellen sie Sehbehinderte und Blinde vor Probleme. Verschiedene Handy-Apps bieten zwar Lösungen an, lassen jedoch häufig Wünsche offen – vor allem in Sachen Datensicherheit. Welche Anwendungen im Alltag für sie nützlich sind, zeigt die sehbehinderte Bianka Haacker aus Stuttgart. Lebensmittel, die den Blick schärfen – Ernährungs-Coach Jasmin Brandt erklärt im Studio, welche Lebensmittel die Gesundheit der Augen unterstützen können und warum das so ist. Vitamine spielen eine wichtige Rolle. Zudem ist eine gefäßfreundliche Ernährungsweise gut für die Sehkraft. (Text: SWR)

Ob Stress, falsche Ernährung oder zu wenig Bewegung – der Darm reagiert oft empfindlich auf Lebensumstände. Zu den häufigsten Magen-Darm-Beschwerden gehören Blähungen, Durchfall oder Verstopfung und mitunter auch Blut im Stuhl. Was dahinter steckt, kann ganz unterschiedlich sein. „rundum gesund“ hat nützlichen Tipps bei Infekten des Magen-Darm-Traktes, Entzündungen im Bauch und für gesunden Stuhlgang und zeigt, was eine gute Verdauung ausmacht. Gefährlicher Magen-Darm-Infekt und Hilfe bei Blähungen Meist ist eine Magen-Darm-Grippe nur lästig, bei extremem Wasser- und Nährstoffverlust kann sie aber auch lebensgefährlich werden.
Sie ist ansteckend und breitet sich dort aus, wo viele Menschen zusammenkommen. Schutz vor Brechdurchfall & Co.bietet vor allem gründliches und regelmäßiges Händewaschen. Was man sonst noch tun kann, erklärt der Gastroenterologe Prof. Frank Grünhage im Interview mit SWR Moderator Dennis Wilms. An der virtuellen Patientin Annie zeigen sie, wie Blähungen entstehen und geben Tipps, wie man dem Rumoren im Darm ein Ende setzen kann. Was tun bei Verstopfung? Der Stuhlgang: Wie oft ist eigentlich „normal“? Was sagen Konsistenz und Farbe über die Gesundheit? Und was ist, wenn der Stuhlgang nicht von allein funktioniert? Wer seinen Darm über längere Zeit nicht entleeren kann, ist meist unzufrieden, schlecht gelaunt und fühlt sich schwerfällig.
Schlechte Stimmung bei Verstopfung kommt nicht von ungefähr, denn der Körper will Nahrungsreste nach der Verdauung schnellstmöglich wieder loswerden. Gelingt das nicht, ist das Wohlbefinden beeinträchtigt. Lebensrettende Darmkrebsvorsorge und Ballaststoffe für eine funktionierende Verdauung Männer ab 50 und Frauen ab 55 Jahren haben Anspruch auf regelmäßige Untersuchungen zur Darmkrebsvorsorge.
Wenn keine gesundheitlichen Gründe dagegensprechen, macht man in der Regel eine Darmspiegelung. Bei dieser Krebsvorsorgemethode wird in den gereinigten Darm ein Endoskop eingeführt, mit dessen Hilfe der Arzt oder die Ärztin den Zustand des Darms begutachten kann. Mögliche Polypen kann man dabei sofort entfernen. Grundsätzlich gilt: Je früher ein Krebs erkannt wird, desto besser sind die Heilungschancen. Außerdem erklärt Ernährungsexpertin Jasmin Brand, warum eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen für die Verdauung elementar wichtig ist und in welchen Lebensmitteln man sie findet. (Text: SWR)

Bewegung und Sport können das Leben verlängern und wirken gegen zahlreiche Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und Demenz. Muskeltraining stärkt das Immunsystem, es wirkt gegen Stress und schlechte Stimmung. Doch vielen fallen ihre Muskeln erst auf, wenn diese sich verspannen, verkürzen, verkümmern und schmerzen. Bei „rundum gesund“ steht diesmal Bewegung im Mittelpunkt. Warum ist Sport wichtig für die Gesundheit? Wie läuft ein Training ohne Verletzungsgefahr ab? Was ist bei Bewegungseinschränkungen zu beachten? Diese und weitere Fragen klärt SWR Moderator Dennis Wilms mit Dr. Nikolaus Streich aus Heidelberg. Der Orthopäde und Sportmediziner ist Mannschaftsarzt beim Fußball-Zweitligisten SV Sandhausen.
Einblicke in den Aufbau von Muskeln und ihr Wachstum gibt die virtuelle Patientin Annie. Anhand der Computeranimation im Studio werden auch der weit verbreitete Achillessehnenriss sowie das Phänomen Muskelkater erläutert. Wenn der Nacken schmerzt Nackenschmerzen betreffen jeden Zweiten. Besonders belastend sind sie, wenn sie chronisch werden oder nach einer Phase der Besserung erneut auftreten. Die Ursachen – falsche Belastung, Bewegungsarmut, Fehlhaltungen, etc. – sind so vielfältig wie die Behandlungsmöglichkeiten. Drei Betroffene zeigen ihren Weg aus dem Schmerz und erklären, was ihnen geholfen hat.
Sport bei Krebs Sport reduziert die Nebenwirkungen einer Chemo- oder antihormonellen Therapie und verbessert die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Diese vorteilhaften Auswirkungen untermauern zahlreiche moderne Studien. Brustkrebspatientin Ursula Kiepe trainiert wissenschaftlich begleitet am Nationalen Centrum für Tumorerkrankungen NCT in Heidelberg. Das Training hilft ihr, besser mit ihrer Erkrankung und den Folgen klarzukommen. Wie sich Sportverletzungen vermeiden lassen, verrät Sportwissenschaftlerin Jasmin Brandt. Ergänzend gibt sie Ernährungstipps zum Muskelaufbau. (Text: SWR)

Angst gehört zum Leben. Sie warnt und schützt vor Gefahren. Bei rund 15 Prozent der Bevölkerung entgleist diese natürliche Reaktion jedoch und die Angst wird krankhaft. Angststörungen gehören in Deutschland zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Knapp die Hälfte der Fälle von Angsterkrankungen werden nicht erkannt und dementsprechend nicht richtig behandelt. Betroffene fühlen sich hilflos, verzweifelt und allein. Verbreitet sind soziale Phobien. Menschen vermeiden Situationen, in denen sie sich blamieren oder von anderen negativ beurteilt werden könnten.
Sie leiden schon bei der Vorstellung, kritisiert zu werden. Manche entwickeln regelrecht Furcht. Als Folge isolieren sie sich. Prof. Borwin Bandelow ist Psychiater und Psychotherapeut an der Universität Göttingen. Im Gespräch mit SWR Moderator Dennis Wilms erklärt er, wie man eine Angststörung erkennt und was man dagegen tun kann. An der virtuellen Patientin Annie machen sie deutlich, was bei einer Panikattacke im Körper passiert. Jörg Korth ist Reisebusfahrer. In dem Moment, in dem ein LKW seinen Bus rammte, war sein Kollege am Steuer.
Der Kollege und einige Fahrgäste wurden schwer verletzt. Jörg Korth half den Unfallopfern. Einige Stunden später kam der Zusammenbruch. Panikattacken und Albträume begannen, sein Leben zu beherrschen. Die Diagnose: PTBS, Posttraumatische Belastungsstörung. Der 53-Jährige kämpfte sich zurück in sein altes Leben. Außerdem Thema der Sendung: Bei Gefühlen der Unruhe oder Angst erhöht sich die Körperspannung. Sportwissenschaftlerin Jasmin Brandt zeigt Übungen, die helfen, locker zu lassen. (Text: SWR)

Wie (Neujahrs-)Vorsätze wahr werden
Weniger Stress und mehr Zeit für Familie und Freunde: Das sind die beliebtesten Vorsätze für das neue Jahr. Direkt danach folgen die gute Absicht, mehr Sport zu treiben oder sich gesünder zu ernähren. Viele möchten auch das Rauchen aufgeben und weniger Alkohol trinken. Wie Vorsätzen Wirklichkeit werden kann, klärt SWR Moderator Dennis Wilms im SWR Gesundheitsmagazin.
Prost! Oder lieber doch nicht? – Wie Verzicht leichter fällt.
Dr. Donya Gilan erforscht als Leiterin des Bereichs „Resilienz und Gesellschaft“ am Leibnitz-Zentrum in Mainz die menschliche Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen durchzustehen, ohne dabei Schaden zu nehmen. Diese psychische Widerstandskraft nennt man Resilienz. Im Gespräch mit „rundum gesund“-Moderator Dennis Wilms erklärt sie, wie Verzicht leichter fällt und Vorsätze sich erfolgreich umsetzen lassen. An der virtuellen Patientin Annie zeigt Dr. Donya Gilan, wie Alkohol auf den Körper und speziell auf das Gehirn wirkt – und was ein Verzicht bewirken kann.
Vorsatz: Zigaretten ade
Jeder zehnte Raucher bzw. Raucherin in Deutschland möchte im neuen Jahr aufhören, zu rauchen. Doch nur drei bis sechs Prozent der Raucherinnen und Raucher schaffen das beim ersten Versuch. Hypnose kann hilfreich sein. Anja Jung aus Pforzheim ist seitdem „rauchfrei“ und hatte die Kosten für ihre Behandlung über den Zigarettenverzicht schnell ausgeglichen.
Vorsatz: Mehr im echten Leben leben
Jede*r vierte Deutsche nimmt sich vor, weniger Zeit mit Handy- oder Computer zu verbringen. Social Networks wie Facebook, Instagram und Twitter können süchtig machen, wie die 28-jährige Nena Schink weiß. Mit vielen Fotos inszenierte sie ihren Alltag auf Instagram – bis sie irgendwann bemerkte, dass sich ihre wirklichen Freunde von ihr abwandten.
Vorsatz: Dem Schweinehund Beine machen
Mehr als die Hälfte der Deutschen wollen im kommenden Jahr mehr Sport treiben. Personal Trainerin Jasmin Brandt zeigt effektive Übungen, die auch zuhause Spaß machen. (Text: SWR)