Gesundheit!

Gesunder Schlaf: Worauf kommt es an?
Wachliegen und Schäfchenzählen – viele kennen das. Hierzulande hat etwa jeder Zehnte Ein- oder Durchschlafprobleme. Schichtarbeit, Schnarchen, Schlafapnoe oder psychische Probleme können der Grund für Schlafstörungen sein. Reporter Fero Andersen begleitet einen Mann ins Schlaflabor, der herausfinden will, warum er morgens nie gut erholt aufwacht. Er trifft Menschen, die in der Frühschicht arbeiten und erfährt deren Tricks und Rituale. Außerdem besucht Fero Andersen die Schlafschule im Max-Planck-Institut für Psychiatrie. Dort lernen Patienten, was sie selbst tun können, um wieder richtig gut zu schlafen.
Zeitumstellung: Mini-Jetlag für den Körper
Ende März wird die Uhr vorgedreht, es herrscht Sommerzeit. Das bedeutet, wir können eine Stunde weniger schlafen, darunter leiden sehr viele Menschen. Denn jeder hat seine eigene innere Uhr, und die ist empfindlich und kann nicht von

außen gesteuert werden, sagen Chronobiologinnen und Chronobiologen. Studien zeigen, dass in den Tagen nach der Umstellung viele Menschen gereizter sind, unkonzentrierter, weniger leistungsfähig. Auch kommt es vermehrt zu Unfällen. Welche Tipps gibt es, um den „Mini-Jetlag“ besser zu überstehen?
Melatonin-Sprays: Was bringen die Einschlafhilfen?
Sie versprechen, was sich viele wünschen – einen guten Schlaf. Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin sind gerade sehr populär. Melatonin ist ein Hormon, das der Körper bildet, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Pillen und Sprays, die das Hormon enthalten sollen helfen, wenn es Probleme beim Einschlafen gibt. „Gesundheit!“ macht den Check und lässt ein junges Paar verschiedene Produkt einmal ausprobieren. Außerdem kommen ein Schlafmediziner und eine Pharmazeutin zu Wort: Was ist an den Produkten dran? Welche Dosierung ist die richtige? Gibt es Nebenwirkungen? (Text: BR Fernsehen)