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Fit für den Alltag: Sendetermine 18.05.2026⁠–⁠20.10.2026
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18.05.–20.10.2026

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Mo. 18.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
26 Fokus: Arme und Brustmuskulatur
Di. 19.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
Mi. 20.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
Do. 21.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
Fr. 22.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
30 Fit bis ins hohe Alter Teil 2
Di. 26.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
2 Drei Arten Ausfallschritt
Mi. 27.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
3 Übungen für Balance und Stärke
Do. 28.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
4 Übungen für den Oberkörper
Fr. 29.05.2026
08:50–09:00
 08:50–
5 Fokus: Rücken und Haltung
Mo. 01.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
6 Übungen mit Sitzgelegenheit
Di. 02.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
7 Nacken dehnen und kräftigen
Mi. 03.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
8 Übungen für Beine und Schultern
Do. 04.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
9 Übungen für die Wirbelsäule
Mo. 08.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
10 Übungen für die Körpermitte
Di. 09.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
11 Ein starker Rücken
Mi. 10.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
12 Radfahren und Rudern
Do. 11.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
13 Übungen für Bauch und Oberkörper
Mo. 15.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
14 Rundum fit
Di. 16.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
15 Übungen für eine gute Haltung
Mi. 17.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
16 Übungen für Arme und Beine
Do. 18.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
17 Rückentraining Teil 1
Fr. 19.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
18 Rückentraining Teil 2
Mo. 22.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
19 Fokus: Nacken und Schultern Teil 1
Di. 23.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
Do. 25.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
21 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 1
Fr. 26.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
Di. 30.06.2026
08:50–09:00
 08:50–
23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
Mi. 01.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
24 Übungen für Rücken und Beine
Do. 02.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
25 Übungen für Balance und Haltung
Mo. 06.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
Di. 07.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
Mi. 08.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
Do. 09.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
30 Fit bis ins hohe Alter Teil 2
Fr. 10.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
1 Drei Arten Kniebeuge
Mo. 13.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
2 Drei Arten Ausfallschritt
Di. 14.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
3 Übungen für Balance und Stärke
Mi. 15.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
4 Übungen für den Oberkörper
Do. 16.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
5 Fokus: Rücken und Haltung
Fr. 17.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
6 Übungen mit Sitzgelegenheit
Mo. 20.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
7 Nacken dehnen und kräftigen
Di. 21.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
8 Übungen für Beine und Schultern
Mi. 22.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
9 Übungen für die Wirbelsäule
Do. 23.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
10 Übungen für die Körpermitte
Fr. 24.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
11 Ein starker Rücken
Mo. 27.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
12 Radfahren und Rudern
Di. 28.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
13 Übungen für Bauch und Oberkörper
Mi. 29.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
14 Rundum fit
Do. 30.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
15 Übungen für eine gute Haltung
Fr. 31.07.2026
08:50–09:00
 08:50–
16 Übungen für Arme und Beine
Mo. 03.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
17 Rückentraining Teil 1
Di. 04.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
18 Rückentraining Teil 2
Mi. 05.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
19 Fokus: Nacken und Schultern Teil 1
Do. 06.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
Mo. 10.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
Di. 11.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
Mi. 12.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
24 Übungen für Rücken und Beine
Do. 13.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
25 Übungen für Balance und Haltung
Fr. 14.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
26 Fokus: Arme und Brustmuskulatur
Mo. 17.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
Di. 18.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
Mi. 19.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
Do. 20.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
30 Fit bis ins hohe Alter Teil 2
Fr. 21.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
1 Drei Arten Kniebeuge
Mo. 24.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
2 Drei Arten Ausfallschritt
Di. 25.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
3 Übungen für Balance und Stärke
Mi. 26.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
4 Übungen für den Oberkörper
Do. 27.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
5 Fokus: Rücken und Haltung
Fr. 28.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
6 Übungen mit Sitzgelegenheit
Mo. 31.08.2026
08:50–09:00
 08:50–
7 Nacken dehnen und kräftigen
Di. 01.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
8 Übungen für Beine und Schultern
Mi. 02.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
9 Übungen für die Wirbelsäule
Do. 03.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
10 Übungen für die Körpermitte
Mo. 07.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
11 Ein starker Rücken
Di. 08.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
12 Radfahren und Rudern
Mi. 09.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
13 Übungen für Bauch und Oberkörper
Do. 10.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
14 Rundum fit
Fr. 11.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
15 Übungen für eine gute Haltung
Mo. 14.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
16 Übungen für Arme und Beine
Di. 15.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
17 Rückentraining Teil 1
Mi. 16.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
18 Rückentraining Teil 2
Do. 17.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
19 Fokus: Nacken und Schultern Teil 1
Fr. 18.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
Mo. 21.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
21 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 1
Di. 22.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
Mi. 23.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
Do. 24.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
24 Übungen für Rücken und Beine
Fr. 25.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
25 Übungen für Balance und Haltung
Mo. 28.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
26 Fokus: Arme und Brustmuskulatur
Di. 29.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
Mi. 30.09.2026
08:50–09:00
 08:50–
28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
Do. 01.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
Mo. 05.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
1 Drei Arten Kniebeuge
Di. 06.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
2 Drei Arten Ausfallschritt
Mi. 07.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
3 Übungen für Balance und Stärke
Do. 08.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
4 Übungen für den Oberkörper
Fr. 09.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
5 Fokus: Rücken und Haltung
Mo. 12.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
6 Übungen mit Sitzgelegenheit
Di. 13.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
7 Nacken dehnen und kräftigen
Mi. 14.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
8 Übungen für Beine und Schultern
Do. 15.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
9 Übungen für die Wirbelsäule
Fr. 16.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
10 Übungen für die Körpermitte
Mo. 19.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
11 Ein starker Rücken
Di. 20.10.2026
08:50–09:00
 08:50–
12 Radfahren und Rudern
ohne Anspruch auf Vollständigkeit
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