Mo. 20.07. 7 Nacken dehnen und kräftigen
08:50–09:00
08:50– Di. 21.07. 8 Übungen für Beine und Schultern
08:50–09:00
08:50– Mi. 22.07. 9 Übungen für die Wirbelsäule
08:50–09:00
08:50– Do. 23.07. 10 Übungen für die Körpermitte
08:50–09:00
08:50– Fr. 24.07. 11 Ein starker Rücken
08:50–09:00
08:50– Mo. 27.07. 12 Radfahren und Rudern
08:50–09:00
08:50– Di. 28.07. 13 Übungen für Bauch und Oberkörper
08:50–09:00
08:50– Mi. 29.07. 14 Rundum fit
08:50–09:00
08:50– Do. 30.07. 15 Übungen für eine gute Haltung
08:50–09:00
08:50– Fr. 31.07. 16 Übungen für Arme und Beine
08:50–09:00
08:50– Mo. 03.08. 17 Rückentraining Teil 1
08:50–09:00
08:50– Di. 04.08. 18 Rückentraining Teil 2
08:50–09:00
08:50– Mi. 05.08. 19 Fokus: Nacken und Schultern Teil 1
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08:50– Do. 06.08. 20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
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08:50– Mo. 10.08. 22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
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08:50– Di. 11.08. 23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
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08:50– Mi. 12.08. 24 Übungen für Rücken und Beine
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08:50– Do. 13.08. 25 Übungen für Balance und Haltung
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08:50– Fr. 14.08. 26 Fokus: Arme und Brustmuskulatur
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08:50– Mo. 17.08. 27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
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08:50– Di. 18.08. 28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
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08:50– Mi. 19.08. 29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
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08:50– Do. 20.08. 30 Fit bis ins hohe Alter Teil 2
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08:50– Fr. 21.08. 1 Drei Arten Kniebeuge
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08:50– Mo. 24.08. 2 Drei Arten Ausfallschritt
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08:50– Di. 25.08. 3 Übungen für Balance und Stärke
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08:50– Mi. 26.08. 4 Übungen für den Oberkörper
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08:50– Do. 27.08. 5 Fokus: Rücken und Haltung
08:50–09:00
08:50– Fr. 28.08. 6 Übungen mit Sitzgelegenheit
08:50–09:00
08:50– ohne Anspruch auf Vollständigkeit
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