Mo. 15.09. 5 Fokus: Rücken und Haltung
08:50–09:00
08:50– Di. 16.09. 6 Übungen mit Sitzgelegenheit
08:50–09:00
08:50– Mi. 17.09. 7 Nacken dehnen und kräftigen
08:50–09:00
08:50– Do. 18.09. 8 Übungen für Beine und Schultern
08:50–09:00
08:50– Fr. 19.09. 9 Übungen für die Wirbelsäule
08:50–09:00
08:50– Mo. 22.09. 10 Übungen für die Körpermitte
08:50–09:00
08:50– Di. 23.09. 11 Ein starker Rücken
08:50–09:00
08:50– Mi. 24.09. 12 Radfahren und Rudern
08:50–09:00
08:50– Do. 25.09. 13 Übungen für Bauch und Oberkörper
08:50–09:00
08:50– Fr. 26.09. 14 Rundum fit
08:50–09:00
08:50– Mo. 29.09. 15 Übungen für eine gute Haltung
08:50–09:00
08:50– Di. 30.09. 16 Übungen für Arme und Beine
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08:50– Mi. 01.10. 17 Rückentraining Teil 1
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08:50– Do. 02.10. 18 Rückentraining Teil 2
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08:50– Mo. 06.10. 20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
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08:50– Di. 07.10. 21 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 1
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08:50– Mi. 08.10. 22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
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08:50– Do. 09.10. 23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
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08:50– Fr. 10.10. 24 Übungen für Rücken und Beine
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08:50– Mo. 13.10. 25 Übungen für Balance und Haltung
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08:50– Di. 14.10. 26 Fokus: Arme und Brustmuskulatur
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08:50– Mi. 15.10. 27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
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08:50– Do. 16.10. 28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
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08:50– Fr. 17.10. 29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
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08:50– Mo. 20.10. 30 Fit bis ins hohe Alter Teil 2
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08:50– Mi. 22.10. 2 Drei Arten Ausfallschritt
08:50–09:00
08:50– Do. 23.10. 3 Übungen für Balance und Stärke
08:50–09:00
08:50– ohne Anspruch auf Vollständigkeit
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