Do. 22.10. 14 Rundum fit
08:50–09:00
08:50– Fr. 23.10. 15 Übungen für eine gute Haltung
08:50–09:00
08:50– Mo. 26.10. 16 Übungen für Arme und Beine
08:50–09:00
08:50– Di. 27.10. 17 Rückentraining Teil 1
08:50–09:00
08:50– Mi. 28.10. 18 Rückentraining Teil 2
08:50–09:00
08:50– Do. 29.10. 19 Fokus: Nacken und Schultern Teil 1
08:50–09:00
08:50– Fr. 30.10. 20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
08:50–09:00
08:50– Mo. 02.11. 21 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 1
08:50–09:00
08:50– Di. 03.11. 22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
08:50–09:00
08:50– Mi. 04.11. 23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
08:50–09:00
08:50– Do. 05.11. 24 Übungen für Rücken und Beine
08:50–09:00
08:50– Mo. 09.11. 25 Übungen für Balance und Haltung
08:50–09:00
08:50– Di. 10.11. 26 Fokus: Arme und Brustmuskulatur
08:50–09:00
08:50– Mi. 11.11. 27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
08:50–09:00
08:50– Do. 12.11. 28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
08:50–09:00
08:50– Fr. 13.11. 29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
08:50–09:00
08:50– Mo. 16.11. 30 Fit bis ins hohe Alter Teil 2
08:50–09:00
08:50– Di. 17.11. 1 Drei Arten Kniebeuge
08:50–09:00
08:50– Mi. 18.11. 2 Drei Arten Ausfallschritt
08:50–09:00
08:50– Do. 19.11. 3 Übungen für Balance und Stärke
08:50–09:00
08:50– Fr. 20.11. 4 Übungen für den Oberkörper
08:50–09:00
08:50– Mo. 23.11. 5 Fokus: Rücken und Haltung
08:50–09:00
08:50– Di. 24.11. 6 Übungen mit Sitzgelegenheit
08:50–09:00
08:50– Mi. 25.11. 7 Nacken dehnen und kräftigen
08:50–09:00
08:50– Do. 26.11. 8 Übungen für Beine und Schultern
08:50–09:00
08:50– Fr. 27.11. 9 Übungen für die Wirbelsäule
08:50–09:00
08:50– Mo. 30.11. 10 Übungen für die Körpermitte
08:50–09:00
08:50– ohne Anspruch auf Vollständigkeit
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