Do. 30.10. 8 Übungen für Beine und Schultern
08:50–09:00
08:50– Fr. 31.10. 9 Übungen für die Wirbelsäule
08:50–09:00
08:50– Mo. 03.11. 10 Übungen für die Körpermitte
08:50–09:00
08:50– Di. 04.11. 11 Ein starker Rücken
08:50–09:00
08:50– Mi. 05.11. 12 Radfahren und Rudern
08:50–09:00
08:50– Do. 06.11. 13 Übungen für Bauch und Oberkörper
08:50–09:00
08:50– Mo. 10.11. 14 Rundum fit
08:50–09:00
08:50– Di. 11.11. 15 Übungen für eine gute Haltung
08:50–09:00
08:50– Mi. 12.11. 16 Übungen für Arme und Beine
08:50–09:00
08:50– Do. 13.11. 17 Rückentraining Teil 1
08:50–09:00
08:50– Fr. 14.11. 18 Rückentraining Teil 2
08:50–09:00
08:50– Mo. 17.11. 19 Fokus: Nacken und Schultern Teil 1
08:50–09:00
08:50– Di. 18.11. 20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
08:50–09:00
08:50– Mi. 19.11. 21 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 1
08:50–09:00
08:50– Do. 20.11. 22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
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08:50– Fr. 21.11. 23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
08:50–09:00
08:50– Mo. 24.11. 24 Übungen für Rücken und Beine
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08:50– Di. 25.11. 25 Übungen für Balance und Haltung
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08:50– Mi. 26.11. 26 Fokus: Arme und Brustmuskulatur
08:50–09:00
08:50– Do. 27.11. 27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
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08:50– Fr. 28.11. 28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
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08:50– Mo. 01.12. 29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
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08:50– Di. 02.12. 30 Fit bis ins hohe Alter Teil 2
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08:50– Mi. 03.12. 1 Drei Arten Kniebeuge
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08:50– Do. 04.12. 2 Drei Arten Ausfallschritt
08:50–09:00
08:50– Di. 09.12. 3 Übungen für Balance und Stärke
08:50–09:00
08:50– ohne Anspruch auf Vollständigkeit
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