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Mi. 01.04. 23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
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08:50– Di. 31.03. 22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
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08:50– Mo. 30.03. 21 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 1
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08:50– Fr. 27.03. 20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
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08:50– Do. 26.03. 19 Fokus: Nacken und Schultern Teil 1
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08:50– Di. 24.03. 17 Rückentraining Teil 1
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08:50– Mo. 23.03. 16 Übungen für Arme und Beine
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08:50– Fr. 20.03. 15 Übungen für eine gute Haltung
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08:50– Mi. 18.03. 13 Übungen für Bauch und Oberkörper
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08:50– Di. 17.03. 12 Radfahren und Rudern
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08:50– Mo. 16.03. 11 Ein starker Rücken
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08:50– Fr. 13.03. 10 Übungen für die Körpermitte
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08:50– Do. 12.03. 9 Übungen für die Wirbelsäule
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08:50– Mi. 11.03. 8 Übungen für Beine und Schultern
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08:50– Di. 10.03. 7 Nacken dehnen und kräftigen
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08:50– Mo. 09.03. 6 Übungen mit Sitzgelegenheit
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08:50– Do. 05.03. 4 Übungen für den Oberkörper
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08:50– Mi. 04.03. 3 Übungen für Balance und Stärke
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08:50– Di. 03.03. 2 Drei Arten Ausfallschritt
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08:50– Mo. 02.03. 1 Drei Arten Kniebeuge
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08:50– ohne Anspruch auf Vollständigkeit
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