RUN4U – #lauf

Startschuss für das erste Bootcamp! Mit dabei sind drei Familien aus drei Generationen aus drei Bundesländern – der jüngste Sportler ist zwölf, der älteste 72 Jahre alt. Beim ersten Treffen steht gleich der große Fitness-Check an – mitten im Schneeregen und bei klirrender Kälte. (Text: ARD)

Drei Esel für „Run4u“. Es geht auf Holzsuche, um so das große Rätsel zu lösen: Für welches Herzensprojekt wird gesportelt? Allerdings sind die Esel ganz schön stur. Gelingt es den Sportler-Teams, die Fellnasen vom Hof zu locken, um das Rätsel endlich zu knacken? Alle sind gespannt, für welches Herzensprojekt sie sich in den nächsten Monaten engagieren werden. Jeder Trainingskilometer zählt! (Text: ARD)

Die Bootcamp-Action steigert sich. Ein Hindernisparcours verlangt den Teams körperlich und mental alles ab: Kraft, Ausdauer, Geschicklichkeit und eine große Portion Mut sind gefragt. Wird Emily ihre Ängste überwinden? (Text: ARD)

Jetzt geht’s abwärts. Nina Hoffmann – fünffache deutsche Meisterin im Downhill-Fahren – bringt Jannik, Claudia und Henry vom Team Thüringen bei, worauf es beim Downhill-Biken ankommt: Gorillahaltung und dann mit Speed steil bergab über Wurzeln und Steine. Auch die Coaches Heidi und Niklas starten mit ihren Teams ins intensive Einzeltraining. (Text: ARD)

Heute schwitzen die Teams wieder gemeinsam: Bootcamp Nr. 2 startet. Hier werden Baumstämme geschleppt und Liegestütze auf Treppengeländern absolviert. Das Sieger-Team erwartet ein Hot-Pot in atemberaubender Baumhauskulisse. Baden und schwitzen mal anders. (Text: ARD)

Sachsens schönste Ritterburg wird heute zum Trainingshotspot. Auf dem Programm stehen: Baumscheiben-Schleppen und Sprinten im Kettenhemd. Henry strauchelt. Schafft er das Training trotzdem? (Text: ARD)

Wer ist hier am stärksten? Team Sachsen-Anhalt trifft auf Gewichtheber-Legende Matthias Steiner. Der ehemalige Olympia-Sieger im Superschwergewicht nimmt die Drei unter seine Fittiche. Lucas bringt dabei die Sport-Legende ganz schön zum Staunen. (Text: ARD)

Griffkraft-Training extrem: Während sich Maria vom Team Sachsen beim Training mit Heidi ihrer Höhenangst beim Klettern stellt, legt Lysann mit Team Thüringen in Weimar ordentlich Kilometer für das Herzensprojekt zurück – ein Ausdauertraining, das Henry, Claudia und Jannik an ihre Grenzen bringt. (Text: ARD)

Der 13-fache Feuerwehr-Weltmeister Jörg Färber übernimmt heute das Training. Feuerwehrschläuche, enge Tunnel und eine 32 Meter hohe Feuerwehrleiter spielen heute die Hauptrollen. Überwindet Maria ihre Höhenangst? Schaffen alle den Kriech-Parcours? (Text: ARD)

Parkouring Extreme heißt es in diesem „Run4u“-Bootcamp. In Halle/​Saale werden Treppen, Bänke und Mauern zu Hindernissen und Sportutensilien. Henry kommt dabei an sein Limit – doch alle Teams stehen hinter ihm und helfen. (Text: ARD)

Salto-Überraschung: Turmspringer und Europameister Timo Barthel trainiert mit Team Sachsen. Maria, Ruth und Emily werden in die Geheimnisse der Salto-Drehmaschine eingeführt. Für Maria wird das Ganze zu einer krassen Herausforderung. Ruth und Emily wagen sich an die mutigste Prüfung ihres Lebens. (Text: ARD)

Nur noch vier Wochen bis zum großen Finale. Zum letzten Mal treffen sich die Teams am Geiseltalsee mit ihren Team-Coaches. Wie steht es um die Fitness? Sind alle bereit für die Water-Edition? Emily ist unsicher. Heute wird abgetaucht. (Text: ARD)

Der Puls pocht, das Blut rauscht. Nur noch wenige Minuten bis zum Start. Nervosität, Anspannung, Erwartung liegen in der Luft. Bei Claudia streikt der Körper: steifer Nacken. Ausgerechnet jetzt! Kann sie nach all den harten Trainingsmonaten überhaupt antreten und ihr Team unterstützen? (Text: ARD)

Finale! Werden die drei Familien-Teams aus drei Generationen alle den Lauf schaffen? Neben Hangel-Parcours müssen sie Gewichte schleppen, balancieren und schwierige Unterwasserhindernisse überwinden. Zahlt sich die harte Arbeit der letzten Trainingsmonate aus? Und wie viele Lauf-Kilometer konnten die Teams in all den Monaten für ihr Herzensprojekt sammeln? Abgerechnet wird zum Schluss. (Text: ARD)