18.04.–19.10.2023

Di. 18.04.2023
08:45–09:00
08:45–
Folge 6
Mi. 19.04.2023
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Folge 7
Do. 20.04.2023
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Folge 8
Fr. 21.04.2023
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Mo. 24.04.2023
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Di. 25.04.2023
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Di. 02.05.2023
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Mi. 03.05.2023
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Do. 04.05.2023
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Mo. 08.05.2023
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Di. 09.05.2023
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Fr. 28.07.2023
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Do. 03.08.2023
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Di. 08.08.2023
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Mi. 09.08.2023
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Do. 10.08.2023
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Mo. 14.08.2023
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Mi. 16.08.2023
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Do. 17.08.2023
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Mo. 21.08.2023
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Folge 3
Di. 22.08.2023
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08:50–
Folge 4
Mi. 23.08.2023
08:50–09:00
08:50–
5 Fokus: Rücken und Haltung
Do. 24.08.2023
08:50–09:00
08:50–
6 Übungen im und am Stuhl
Fr. 25.08.2023
08:50–09:00
08:50–
7 Nacken dehnen und kräftigen
Mo. 28.08.2023
08:50–09:00
08:50–
8 Übungen für Beine und Schultern
Di. 29.08.2023
08:50–09:00
08:50–
9 Übungen für die Wirbelsäule
Mi. 30.08.2023
08:50–09:00
08:50–
10 Übungen für die Körpermitte
Do. 31.08.2023
08:50–09:00
08:50–
11 Ein starker Rücken
Mo. 04.09.2023
08:45–09:00
08:45–
12 Radfahren und Rudern
Di. 05.09.2023
08:45–09:00
08:45–
13 Übungen für Bauch und Oberkörper
Mi. 06.09.2023
08:45–09:00
08:45–
14 Rundum fit
Do. 07.09.2023
08:45–09:00
08:45–
15 Übungen für eine gute Haltung
Fr. 08.09.2023
08:45–09:00
08:45–
16 Übungen für Arme und Beine
Mo. 11.09.2023
08:50–09:00
08:50–
17 Rückentraining Teil 1
Di. 12.09.2023
08:45–09:00
08:45–
18 Rückentraining Teil 2
Mi. 13.09.2023
08:50–09:00
08:50–
19 Fokus: Nacken und Schultern Teil 1
Do. 14.09.2023
08:50–09:00
08:50–
20 Fokus: Nacken und Schultern Teil 2
Fr. 15.09.2023
08:50–09:00
08:50–
21 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 1
Mo. 18.09.2023
08:48–09:00
08:48–
22 Fokus: Beine und Gesäßmuskulatur Teil 2
Di. 19.09.2023
08:50–09:00
08:50–
23 Fokus: Allgemeine Aktivierung
Mi. 20.09.2023
08:50–09:00
08:50–
24 Übungen für Rücken und Beine
Do. 21.09.2023
08:50–09:00
08:50–
25 Übungen für Balance und Haltung
Fr. 22.09.2023
08:50–09:00
08:50–
26 Fokus: Arme und Brustmuskulatur
Mo. 25.09.2023
08:50–09:00
08:50–
27 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 1
Di. 26.09.2023
08:50–09:00
08:50–
28 Fokus: Bauchmuskulatur Teil 2
Do. 28.09.2023
08:50–09:00
08:50–
29 Fit bis ins hohe Alter Teil 1
Fr. 29.09.2023
08:50–09:00
08:50–
30 Fit bis ins hohe Alter Teil 2
Mo. 02.10.2023
08:50–09:00
08:50–
1 Drei Arten Kniebeuge
Di. 03.10.2023
08:50–09:00
08:50–
2 Drei Arten Ausfallschritt
Mi. 04.10.2023
08:50–09:00
08:50–
3 Übungen für Balance und Stärke
Do. 05.10.2023
08:50–09:00
08:50–
4 Übungen für den Oberkörper
Mo. 09.10.2023
08:50–09:00
08:50–
5 Fokus: Rücken und Haltung
Di. 10.10.2023
08:50–09:00
08:50–
6 Übungen im und am Stuhl
Mi. 11.10.2023
08:50–09:00
08:50–
7 Nacken dehnen und kräftigen
Do. 12.10.2023
08:50–09:00
08:50–
8 Übungen für Beine und Schultern
Fr. 13.10.2023
08:50–09:00
08:50–
9 Übungen für die Wirbelsäule
Mo. 16.10.2023
08:50–09:00
08:50–
10 Übungen für die Körpermitte
Di. 17.10.2023
08:50–09:00
08:50–
11 Ein starker Rücken
Mi. 18.10.2023
08:50–09:00
08:50–
12 Radfahren und Rudern
Do. 19.10.2023
08:50–09:00
08:50–
13 Übungen für Bauch und Oberkörper
ohne Anspruch auf Vollständigkeit
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