Tele-Gym

1.01

Becken- und Transfertraining de

1.02

Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage de

1.03

Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen de

1.04

Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand de

1.05

Dehnung de

1.06

Das 3D-Training de

1.07

Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage de

1.08

Kombinationsübungen II: Funktionstraining de

2.01

Folge 1: Rumpfkraft – Körpermitte – flacher Bauch de

2.02

Folge 2: Funktionelles Training als Anti Aging Programm de

2.03

Folge 3: Stabilität durch instabiles Training de

2.04

Folge 4: Sensomotorik – mit allen Sinnen wahrnehmen de

2.05

Folge 5: Kraft und Ausdauer de

2.06

Folge 6: Gesäß- und Beinkräftigung de

2.07

Folge 7: Rückenmuskulatur – starker Rücken – stabile Mitte de

2.08

Folge 8: Tiefenmuskulatur und warum sie im Alltag so wichtig ist de

3.01

Folge 1: Arme, Handgelenke, Hände de

3.02

Folge 2: Hüfte, Gesäß de

3.03

Folge 3: Oberschenkel, Knie de

3.04

Folge 4: Schultern, Rücken, Brust de

3.05

Folge 5: Beweglicher Rücken de

3.06

Folge 6: Hals und Nacken de

4.01

Folge 1: Bewegliche Gelenke de

4.02

Folge 2: Übungen für den Büroalltag de

4.03

Folge 3: Übungen für eine aufrechte Haltung de

4.04

Folge 4: Mobilisation der Wirbelsäule de

4.05

Folge 5: Dehnübungen de

4.06

Folge 6: Allround-Programm de

4.07

Folge 7: Herz-Kreislauf-Training de

4.08

Folge 8: Muskeltraining und Straffung de

5.01

Grundlagen des Qi Gong de

5.02

Das Spiel mit Yin und Yang de

5.03

Die Schüttelübung de

5.04

Stehen wie ein Baum de

5.05

Das innere Lächeln und Organ-Lichtmeditation de

5.06

Der schwimmende Drache de

5.07

Der kleine Energiekreislauf de

5.08

Chan Mi Gong I de

5.09

Chan Mi Gong II de

5.10

Die Meisterübung VOD de

6.01

Lendenwirbelsäule und Oberer Rücken de

6.02

Oberer Rücken, Nacken, Handgelenke de

6.03

Mobilisation und Dehnung de

6.04

Stärkung Wirbelsäule, Oberer Rücken de

6.05

Energie & Beweglichkeit de

6.06

Körperhaltung de

6.07

Kräftigung Rückenmuskulatur de

6.08

Entspannung Wirbelsäule und Nacken de

6.09

Dehnung gesamter Körper de

6.10

Wirbelsäule de

7.01

Krafttraining de

7.02

Ausdauer de

7.03

Koordination de

7.04

Dehnen und Lösen de

7.05

Beweglichkeit de

7.06

Die Mitte des Körpers de

7.07

Gleichgewicht de

7.08

Lebensfreude durch Tanz de

8.01

Mattentraining für Einsteiger Teil 1 de

8.02

Mattentraining für Einsteiger Teil 2 de

8.03

Mattentraining für Einsteiger Teil 3 de

8.04

Mattentraining für Einsteiger Teil 4 de

8.05

Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 1 de

8.06

Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 2 de

8.07

Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 3 de

8.08

Mattentraining für Fortgeschrittene Teil 4 de

9.01

Kreuzkoordination de

9.02

Bauch, Beine, Po de

9.03

Rücken-Fit de

9.04

Beine Fit de

9.05

Bauch Fit de

9.06

Po Fit de

9.07

Balance de

9.08

Ganzkörperstabilisation de

10.01

Freiheit für die Wirbelschlange de

10.02

Flossen und Flügel de

10.03

Tanz des Rochens de

10.04

Große Dschungelkatze de

10.05

Fließende Stärke de

10.06

Tanz der Furien de

10.07

Tanz des Tintenfischs de

10.08

Wurzel und Krone de

11.01

Kraft und Schnelligkeit de

11.02

Kraft und Gleichgewicht de

11.03

Kraft und Koordination de

11.04

Kraft und Beweglichkeit de

11.05

Kraftausdauer und Schnelligkeit de

11.06

Kraftausdauer und Gleichgewicht de

11.07

Kraftausdauer und Koordination de

11.08

Kraftausdauer und Beweglichkeit de

12.01

Starker Rücken de

12.02

Atmung ist Leben de

12.03

Alles im Gleichgewicht de

12.04

Mobil und kraftvoll de

12.05

Standfest de

12.06

Der Vierfüßler de

12.07

Stabil im Sitzen de

12.08

Stabile Mitte de

13.01

Füße und Knie de

13.02

Gehen und Stehen de

13.03

Drehen und Wenden de

13.04

Die aktive Körpermitte de

13.05

Heben und Tragen de

13.06

Schultern und Arme de

13.07

Hüftmobilisation de

13.08

Balancieren de

14.01

Haltung de

14.02

Tiefenmuskulatur de

14.03

Beine de

14.04

Po de

14.05

Bauch de

14.06

Beine und Po de

14.07

Bauch und Rücken de

14.08

Bauch Beine Po intensiv de

15.01

Starke und aufrechte Haltung de

15.02

Energie und Balance für den ganzen Tag de

15.03

Gleichgewicht und Stabilität de

15.04

Kraft und Beweglichkeit für den Rücken de

15.05

Das Powerhouse de

15.06

Pilates für den Rücken de

15.07

Aufrechte Haltung, starker Beckenboden de

15.08

Kraftvoll entspannter unterer Rücken de