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Diättrends gibt es viele, doch kaum einer übersteht die ersten Hype-Jahre. Raiko Thal zeigt Filme aus Mediathek und Youtube, die helfen, gesund Gewicht zu verlieren. (Text: rbb)

Wenn plötzlich die Lust auf Sex ausbleibt, ist das meist Kopfsache. Doch auch zu viel Sport kann die Libido senken. Raiko Thal präsentiert Filme aus der ARD Mediathek, die zeigen wie wir wieder zurück zur Lust finden können. (Text: rbb)

Muskeln sind der natürliche Feind unserer Fettpolster. Doch welches Training ist effizient und gesund? Und welche Rolle spielt unsere Ernährung? Raiko Thal zeigt die besten Filme aus Mediathek und YouTube rund um starke Muskeln. (Text: rbb)

Eigentlich war Franziska bereits tot, ihr Herz hat versagt. Doch sie schafft es, weil ihr Mann sie wiederbelebt. Und weil ihr dann ein Organspender ein neues Herz schenkt. Diese Herztransplantation rettet ihr das Leben. Doch wie geht es jetzt weiter? Wie ihr altes Herz ist auch ihr altes Leben Vergangenheit. Franziska hat sich früh entschlossen, ihre Geschichte zu teilen. Sie nimmt uns mit auf ihren langen Weg, der körperlich und psychisch anstrengend ist. Das Leben mit einem neuen Herzen ist eine Herausforderung, Franziska nimmt diese an. (Text: rbb)

Raiko Thal ist zu Gast im Elisabeth-Krankenhaus Berlin und spricht mit Experten über Chancen und Risiken der Plastischen Chirurgie. Dazu zeigt er Filme aus der ARD-Mediathek und aus ARD GESUND auf Youtube.
Themen: Joschkas Entscheidung: Von Frau zu Mann. Was kann die plastische Chirurgie zur Geschlechtsangleichung leisten? Und: Schönheitsoperationen im Ausland – So werden sie zur Gefahr für Gesundheit und Geldbeutel. (Text: rbb)

Wie man gut schläft bleibt für viele Menschen ein immerwährendes Geheimnis. Raiko Thal spricht mit einer Schlafmedizinerin über Produktionen der ARD-Mediathek, die versuchen, Licht ins Dunkel zu bringen. (Text: rbb)

Auch wenn es nicht gleich klappt: eine Rauchentwöhnung zu versuchen lohnt sich immer. Raiko Thal zeigt Filme aus der Mediathek, die Hoffnung machen. Und die zeigen, dass Liquids leider keine „gesunde“ Alternative zu Zigaretten sind. (Text: rbb)

Der Wunsch nach einem Kind erfüllt sich nicht für jedes Paar. Welche medizinischen Möglichkeiten es gibt und was die Therapien für die Psyche bedeuten zeigen sehenswerte Dokus aus Mediathek und Youtube. (Text: rbb)

„Hübsche Menschen haben es leichter im Leben“, sagt Moritz (15). Als er zum ersten Mal ein Video von seinem Körper auf Social Media postet, ist er 13 Jahre alt. Das kostet Moritz Kraft, denn er findet sich viel zu pummelig, in der Schule wird er gemobbt. Führt der Weg zur Männlichkeit heute zwangläufig durchs Gym? Dürfen Jungs nicht mehr „Lauch sein“ oder pummelig? Fast ein Jahr lang wurden fünf junge Männer begleitet, die zwischen Kinderzimmer, Socialmedia und Hantelbank ihren Weg finden, hin zu Körpergefühl und männlicher Identität. (Text: rbb)

In dieser Folge „Die Ernährungs-Docs“ kommt Insa H. an Bord der Hausboot-Praxis. Sie hat immer wieder schmerzhafte Nierensteine, verursacht durch einen viel zu hohen Zystingehalt im Urin. Zwölf Mal musste die zweifache Mutter deshalb schon operiert werden, ihre Gesundheit ist völlig aus dem Gleichgewicht geraten. Ein schwieriger Fall für Ernährungs-Doc Matthias Riedl. Der Internist erklärt ihr, sie esse das völlig Falsche für diese Erkrankung. Zum Beispiel häufig Fleischersatzprodukte aus Soja, das viel Zystin enthält.
Außerdem haben diese Fertiggerichte viel zu viel Salz, auch das fördert die Nierensteine. Stattdessen soll sie auf mehr Gemüse und antientzündlich wirkende Öle setzen. Und möglichst genau die empfohlene Eiweißmenge pro Tag einhalten. Die Kindergärtnerin war fest davon überzeugt, dass sie sich richtig ernährt. Wird sie die vielen Umstellungen schaffen? Und wird es ihr damit besser gehen? Andreas F. leidet seit fast 30 Jahren unter Reflux und hat große Angst vor Speiseröhrenkrebs, an dessen Folgen sein Bruder verstorben ist.
Auch der hatte ständiges Sodbrennnen. Da bei dem Niedersachsen schon das Barrett-Syndrom diagnostiziert wurde, ist Ernährungsmedizinerin Silja Schäfer alarmiert. Das ist die Vorstufe von Krebs. Auch mehr Säureblocker dürfe er nicht mehr nehmen. Aber im Ernährungsprotokoll des 52-Jährigen sieht die Ärztin vieles, was sein Sodbrennen fördert: Kaffee, Alkohol, außerdem häufig fettiges Abendessen und das auch viel zu spät. Außerdem stimmen seine Portionsgrößen nicht. Er soll zukünftig fünf kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und dazwischen nichts essen.
Unter anderem empfiehlt Silja Schäfer eine sogenannte Säureschutzsuppe aus Kümmel, Kartoffel, Leinsamen und Wasser. Kann er den strikten Fahrplan befolgen und damit den Krebs verhindern? Schließlich kommt Nadine D. an Bord, die an Fibromyalgie leidet. Von dieser chronischen Schmerzstörung sind Frauen rund zehnmal häufiger betroffen als Männer. Bisher konnten Ärztinnen und Ärzte sowie Therapeutinnen und Therapeuten der dreifachen Mutter nicht wirklich helfen, sie müsse damit leben, hieß es meistens.
Die Rheumatologin Anne Fleck weiß, dass Menschen mit dieser Erkrankung oft einen hohen Leidensdruck haben: Fibromyalgie ist bisher nicht heilbar, aber sie möchte der Patientin helfen, mehr Lebensqualität zu haben. Dabei ist die Ernährung ein wichtiger Baustein. Anne Fleck bittet zusätzlich den Bewegungs-Doc Christian Sturm um Unterstützung. Kann die Kombination aus niedrig dosiertem Ausdauertraining, Medikamenten und einer zehntägigen Fastenkur als Start für das neue Essen Nadines Beschwerden lindern? (Text: SWR) (Text: rbb)

Illegale Drogen können für den Moment glücklich machen. Doch funktioniert das auch bei Menschen, die in einer Depression stecken? Und wie gut wirken eigentlich zugelassene Antidepressiva? rbb GESUND+ zeigt, was möglich ist und wovon Betroffene besser die Finger lassen sollten. (Text: rbb)

Wer besser werden will, muss härter trainieren. Wichtig ist aber auch, die Grenzen des eigenen Körpers zu kennen und sie behutsam auszutesten. Nur so brechen Rekorde und nicht die eigenen Knochen. (Text: rbb)

Vieles, was unsere Haut eigentlich schöner machen soll, ist erstmal eine Belastung für sie: Häufiges Duschen zum Beispiel. Tattoofarbe kann unserer Haut dagegen nicht viel anhaben. Ihre Pigmente sind eher ein Problem für unser Immunsystem. (Text: rbb)

Wer Fett isst, wird selbst fett. Davon sind wir jahrzehntelang ausgegangen. Aber stimmt das auch? Raiko Thal stellt Filme aus der Mediathek vor, die zeigen, dass nicht jede Art Fett schlecht für uns ist. Und er zeigt uns, wie wir wirklich abnehmen können. (Text: rbb)

Essen als Medizin: In der Fortsetzung dieses einzigartigen Fernsehformats wird Menschen geholfen, die an ihren massiven Gesundheitsproblemen fast verzweifeln. Die „Docs“ Matthias Riedl, Viola Andresen und Jörn Klasen, alle erfahrene Mediziner*innen, wollen mit gezielten Ernährungsstrategien Symptome deutlich verbessern und Krankheiten sogar heilen. In dieser neuen Folge „Die Ernährungs-Docs“ kommt Nicole K. an Bord der „Hausboot-Praxis“. Seit mittlerweile 17 Jahren bringt ihre Krankheit sie immer wieder an ihre Grenzen. „Mir wurde immer gesagt, das ist normal“, fasst die 32-Jährige ihre zahlreichen Arztbesuche zusammen.
Sie leidet an Endometriose, der zweithäufigsten gynäkologischen Erkrankung. Bei Endometriose bilden sich aus bisher unklaren Gründen Herde aus gebärmutterschleimhautähnlichem Gewebe. Das resultiert in Zysten und Entzündungen, die qualvolle Schmerzen verursachen. Internist Matthias Riedl ist angesichts der Leidensgeschichte der jungen Frau aus Achim in Niedersachsen erschüttert und möchte unbedingt helfen. Dazu tauscht er sich mit auch mit Sylvia Mechsner, Leiterin des Endometriosezentrums an der Charité in Berlin, aus.
In einer ersten Untersuchung wird schon ein wesentlicher ernährungsmedizinischer Behandlungsansatz klar: Nicole K. leidet an Fruktoseintoleranz und muss nun unbedingt Verzicht üben. Zusätzlich rät Matthias Riedl zu einer antientzündlichen Diät: weniger Zucker, Fleisch und Weizen, dafür umso mehr Gemüse, vorzugsweise gekocht oder gedämpft. Die Entwicklungsingenieurin für Raumfahrttechnik ist eine ehrgeizige Frau, doch das anspruchsvolle Programm der Umstellung und des Verzichts im Speiseplan wird auch sie sehr fordern.
Wie wird sie sich schlagen? Sie sind eine Herausforderung, so begrüßt Ernährungsmediziner Jörn Klasen seinen neuen Patienten Christian J. in der „Hausboot-Praxis“. Den 41-jährigen Oldenburger plagt eine sehr aggressive Form von rheumatoider Arthritis. Trotz Einnahme von Medikamenten leidet er täglich unter starken Schmerzen in beiden Handgelenken, nachts liegt er wach. Doch eine ihm angeratene OP möchte Christian J. vermeiden. Im Ernährungsprotokoll sieht Jörn Klasen Potenzial: „Es lohnt sich, die Ernährung anzupacken.
Denn die Ursache für Rheuma liegt oft in der Veränderung der Darmflora.“ Die Strategie: Gelenkentzündungen über den Darm mit einer Vielzahl an Ballaststoffen positiv beeinflussen. Von nun an stehen Nüsse, Hülsenfrüchte und viel Gemüse auf dem Speiseplan von Christian J. ganz weit oben. Eine zusätzliche Physiotherapie soll seinen Bewegungsapparat stärken und Schmerzen in den Gelenken reduzieren. Wie gut wird er die Vorgaben umsetzen können? Beschwerdefreie Tage sind Sylvia S. seit über drei Jahren fremd.
Ihr Reizdarmsyndrom malträtiert sie mit heftigen Bauchschmerzen. Obwohl die Krankenschwester ein sehr sportlicher und aktiver Mensch ist, bremst ihre Erkrankung sie beruflich und privat aus und nimmt ihr jegliche Energie, den Alltag normal bestreiten zu können. In ihrer Not wendet sie sich an Magen-Darm-Spezialistin Viola Andresen, neu im Team der „Ernährungs-Docs“. Sie macht mit ihr einen Test, um den Schweregrad ihres Reizdarmsyndroms zu ermitteln: „Ich bin beeindruckt, Sie haben einen Wert von 470 von maximal 500 Punkten.“ Wegen möglicher Schmerzen hat sich bei der 58-Jährigen aus Ganderkesee bei Bremen mittlerweile eine regelrechte Angst vor dem Essen entwickelt.
Viola Andresen rät zu einer Ernährungsumstellung in Form einer Low FODMAP-Diät für maximal acht Wochen. Das Low-FODMAP-Konzept sieht vor, auf ganz bestimmte Zuckerarten zu verzichten, um die Entstehung von Gasen im Darm zu vermeiden. In einer zweiten Phase soll sie eine gesunde Darmflora aufbauen, vielfältig und wieder FODMAP-haltig. Wird Sylvia S. ihren Reizdarm unter Kontrolle bekommen und so die Angst vor dem Essen verlieren? (Text: rbb)

Essen als Medizin – in diesem einzigartigen Fernsehformat wird Menschen geholfen, die an ihren massiven Gesundheitsproblemen fast verzweifeln. Die „Docs“ Matthias Riedl, Viola Andresen und Jörn Klasen, alle erfahrene Mediziner*innen, wollen mit gezielten Ernährungs-Strategien Symptome deutlich verbessern und Krankheiten sogar heilen. (Text: rbb)