Zen-Lehrer Eberhard Kügler nimmt auch Neulinge der Meditation mit in eine kleine Auszeit vom Alltag. In dieser Folge seiner Einführung in die Meditation beschäftigt er sich mit dem „inneren Schweinehund“, der Stimme, die einen daran hindert, das zu tun, was man eigentlich will, und damit, wie man diesen Widerstand überwindet. Das ist eigentlich ganz einfach. Man meditiert am besten täglich, möglichst an einem festen Ort, zu einer festen Uhrzeit, nach einem festen Ritual. Und wenn es trotzdem nicht klappt? „Seien sie vor allem gnädig mit sich selbst. Wenn Sie nach ein paar Minuten keine
Lust mehr haben, hören Sie für diesen Tag einfach auf. Denn auch wenig ist besser als nichts“, sagt Eberhard Kügler. Der 63-Jährige, im Hauptberuf Fernsehredakteur beim NDR, weiß, wovon er spricht: Seit 47 Jahren praktiziert er Zen-Meditation mit allen Höhen und Tiefen. Eine halbe Stunde Zeit nimmt er sich dafür täglich, in der Regel am späteren Abend. Eine Uhrzeit, die oft einen gewissen Überwindungsaufwand erfordert. Und der Effekt? „Kurzfristig merke ich keinen Unterschied, aber langfristig hat die Meditation mich verändert. Ich bin ruhiger geworden.“. (Text: NDR)
