Einstein²

Aurum oder EMS: Was bringt wirklich effizient und schnell Trainingserfolge? Tobias und Kathrin haben’s selbst ausprobiert. In dieser Episode teilen die beiden ihre Erfahrungen.
Aber was steckt hinter diesen Bezeichnungen? Aurum kombiniert die High Intensity Trainings Methode und isokinetische Trainingsgeräte, um Trainierende an die Belastungsgrenze zu bringen – und das innerhalb von sechs Minuten pro Woche. So sollen Muskeln, Knochen, Lungen, Herz und das zentrale Nervensystem gestärkt werden.
EMS ist eigentlich Training mit Strom. Das Versprechen: 20 Minuten Training mit Elektromyostimulation reichen aus.
Die Idee: Bei EMS gelangt der Strom von den Elektroden einer Ganzkörperweste über angefeuchtete Pads auf der Haut direkt zu den Nervenenden. Die Stromimpulse,

kontrahieren den Muskel oder verstärken die willentliche Kontraktion des Sportlers oder der Sportlerin.
Heisst also: Die Teilnehmenden müssen keine Gewichte stemmen, sondern nehmen verschiedene vorgegebene Haltungen ein, die eine gewisse Muskelspannung erzeugen. Durch zusätzlichen Strom werden die Muskeln stärker beansprucht – ganz ohne Hanteln.
Ein weiterer Vorteil: Im Gegensatz zum herkömmlichen Krafttraining trainiert man so alle grossen Muskelgruppen gleichzeitig. Deshalb dauert das Training auch nur 20 Minuten. Nur die Unterarme und Wadenmuskeln werden nicht zusätzlich verstärkt.
Welche Methode zum Erfolg geführt hat – und warum einer der beiden Moderatoren während des Muskel-Experiments sogar Muskeln verloren hat, gibt es in dieser Episode zu sehen. (Text: SRF)